Kesehatan ada hal yang utama, apalagi pada jaman sekarang kesehatan sangatlah penting, banyak penyakit yang berbahaya dan belum di ketahui, oleh karena itu kita harus mencegahnya sebelum terjadi ! Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan :
- Menyeimbangkan kadar nutrisi dengan banyak makan buah dan sayuran
- Kurangi makan daging dan gantikan dengan susu, padi-padian, dan kacang-kacangan
- Permanyak minum air putih min. 8 kali /hari
- Gantikan makan cemilan snack dengan cemilan buah
- Makan makanan berlemak tak jenuh : gandum, minyak zaitun
- Isi hidup anda dengan banyak tertawa, untuk menyehatkan jiwa
- Melakukan olah raga ringan : Jogging
- Jangan tidur larut malam dan jangan terlalu lama min. 6-9 jam
- Sering-sering tidur siang 5-15 menit
- Bersantai ke tempat yang hijau dan sejuk untuk menyegarkan mata
- Jangan terlalu lama dekat dengan elektronik beradiasi tinggi : Hp, Laptop, Komputer
- Biasakan buang air besar setiap pagi untuk memperlancar saluran pencernaan
- Ganti hidangan makan malam dengan buah yang mengenyangkan : apel
- Minum air 1,5 liter dalam waktu kurang 15 menit untuk menyalurkan aliran darah
- Mendengar musik (disarankan musik classic) sebelum tidur agar pikiran menjadi tenang
No comments:
Post a Comment